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Comprendre et apprendre à gérer son stress
Objectifs
- Comprendre comment le stress peut naître.
- Comprendre pourquoi et comment le jeu permet de réguler voire d'inhiber le stress.
- Savoir reconnaître les situations qui genèrent du stress pour mieux les contrôler.
- Pouvoir se créer des outils afin de réguler son stress.
Contenus
- Qu’est-ce que le stress : quels mécanismes, quelles causes et conséquences ?
- Identifier son propre fonctionnement face au stress :
- Reconnaître ses signaux d’alerte.
- Identifier les manifestations corporelles du stress.
- Repérer les pensées et émotions associées.
- Observer ses réactions habituelles : fuite, évitement, agitation, confrontation, inhibition…
- Identifier les situations personnelles qui génèrent le plus de stress.
- La méthode “SPIN ton stress” : distinguer le bon et le mauvais stress.
- Les techniques simples de régulation du stress.
- Expérimenter différentes techniques transposables dans le quotidien.
- Micro-outils utilisables rapidement dans une situation professionnelle ou personnelle tendue.
- Le jeu et ses impacts bénéfiques sur le stress.
- Réduire son stress avec la communication non violente les compétences psychosociales.
- Créer ou identifier les outils pédagogiques permettant de mettre en oeuvre une démarche personnelle de gestion émotionnelle.
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